no wlasnie to mnie trzyma ze ch**a robie tam, przechodzi manager ja stoje bo czegos brakuje to jeszcze podejdzie i pogada hrhr. czuje sie tam doceniany, ale coraz czesciej mysle o zmianie. zobacze po urlopie jak to bedzie wygladac. co tam w ogole sluchasz ostatnio?
[...] ze mu psycha nie siadzie jak u Alby,który ma ja przeorana wpieniczami od Bayernu czy tym pogromem na Anfield.Oby tu obyło sie bez kwasów bo mamy zaraz mundial i jak Alba bedzie grzal ławe to moze byc "ciekawie"(zakładam ze skoro Balde został to bedzie grał coś tam) Co do Hectora roczna umowa.Wiec jako uzupełnienie kadry może da rade [...]
Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, bo jednak jestem trochę za chudy, a przy ćwiczenia z masą ciała które głownie ćwiczyłem to ciężko jest przybrać. W takim razie co polecasz bardziej? Góra/dół czy grzbiet/kończyny przy założeniu, że na siłownie przeznaczę 4 dni ? Zmieniony przez - adriano435 w dniu 2018-12-05 22:32:04 Push/pull, [...]
Konferencja przed powrotem Margarito Po ponad 15 miesięcznej banicji, na ring w rodzinnym Meksyku powróci Antonio Margarito (37-6, 27 KO). Przeciwnikiem tego utytułowanego pięściarza będzie inny Meksykanin, Roberto Garcia (28-2, 21 KO). Tak długa przerwa byłego mistrza WBA, WBO i IBF kategorii półśredniej spowodowana została "aferą [...]
[...] i nie tłusto oraz miec duzo produktow bialkowych. Samemu mnie nie stac na trzymanie michy a jakos rodzice nie specjalnie im sie chce zeby choc troche pomoc. Tak wiec wracamy do tego co wczensiej. Wypisek diety nie bede prowadzil. Only treningowe + wrazenia. Zobaczymy jak to bedzie. T osie zmieni jak juz bede mial prace i bede mieszkal na swoim ;)
szlifuj diete- czytaj co zdrowe i jak sie przyrzadza,i jesli ci ciezko to zacznij od jednego zdrowego dania dziennie przez 1szy tydz, i dodawaj 1dno co tydzien. Za 6 tyg bedziesz mial kompletna diete,przy czym nie utracisz sil i bedziesz jadl wciaz to co lubisz przez jakis czas. Zobaczysz tez roznice w samopoczuciu po danym posilku. Koniecznie [...]
Narazie kalorie zostaw przez 2-3 tygodnie obserwuj wage jak leci tłuszcz dopóki waga leci to zostaw jak nie będzie leciała obniż o 100-200 i obserwuj. Pamiętaj, że na początku zleci ci pare kg ale to będzie sama woda. Co do diet ckd jest średnio ciężką dietą to już zależy od ciebie na zwykłej możesz sobie na więcej pozwolić. Na ckd nie zjesz sobie [...]
A co to znaczy ze nie sa instanizowane? Czy wtedy gorzej sie rozpuszczaja? No i rozumiem, ze gainer to jest inna polka odzywek i cena musi byc odpowiednia. Jak ktos chce izolacik musi placic no Clarity to bedzie ten sog czy nie
1. W takim razie pierwszy makrocykl pozostawie taki jak jest bez zwiększania. 2. Chodziło mi o to, że w mikrocyklach nie zwiększamy obciążenia w trakcie, jeśli nawet czujemy, że jesteśmy w stanie podnieść więcej niż te oryginalne 15 10 5 razy, podczas mierzenia maxów. Zwiększamy je dopiero po całym makrocyklu po SD tak ?? 3. Co do nóg to będę [...]
Nie wiem co to za kalkulator ale według mnie nie ma matematycznego przelicznika z WW na WL :-{ W niedzielę wiadomo nie ćwiczę ale parę pompek na świeżym powietrzu sobie nie odmówiłem i dzwigacze parę ruchów też wykonały :-) Pompki lecą codziennie trochę mnie wyhamowało na treningu WW do zawodów 10 dni ( MP w WW ) trzeba będzie wyluzować nie wiem [...]
Na 3 pytanie Ci nie odpowiem, bo się na tym kompletnie nie znam. Ale na pozostałe to tak: 1. Przybranie na masie napewno łatwe nie będzie, ale dorzucanie jakichś tam słodyczy nie jest za dobre. Lepsze pełnowartościowe produkty. Serka białego możesz sobie dorzucić. Wogóle to dietka jakaś ewentualnie, ale chyba jak pracujesz to będzie z tym trudno [...]
[...] Podsumowanie: Ilość materiału w tym roku akademickim poprostu mnie dobija( a to dopiero poczatek ) , ilosc zajec podobnie. Dlatego to na co moge sobie pozwolić to maksymalnie 3 x w tygodniu treninig góra 50min. Dlatego skupiac sie bede tylko na tym co naprawde bedzie istotne i potrzebne w danym momencie. Poki co wszystko lekko poza rozpietkami
Witam! Czy to będzie grzechem?Na pewno grzechem jest przez dłuuugi czas ciągle jechanie tym samym sposobem treningu.To najczęstszy skutek stagnacji i braku postępów.Mam nadzieję że,twój organizm będzie szybko poddawał się regeneracji i oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja.Ten się myli kto nic nie robi.Przeprowadź przez okres próbny trening [...]
Fotki na zakończenie będą jak te z treningu klaty i pleców, te samo miejsce Spokojnie, tak żle nie będzie, i tak będę miał jazdy w środku dnia że już sie zalałem, że jestem gruby itd... Ale nic, trzeba podjeść. BTW dziś 65min aero ciągnęło sie w nieskończoność.. Wszystkie filmy już w domu obejrzałem na DVD, a w cholere ich było. Więc musiałem [...]
Hutnik, nie zamierzam ściemniać spalacze będą mocniejsze, efka np, ale z supli napewno też cos na początek żeby podkrecić metabolizm, moze np. stary dymaburn Rowerek nawet ok Marian, dobiłem do wagi 119kg, niestety ostatnie życiowe perturbacje spowodawały ze spadłem do 115kg, dzisiaj był pierwszy trening po tygodniu nic nie robienia i małej ilości [...]
Myślicie, że co ja robie? Siedze i się śmieje serio najbardziej lubie komentarze w stylu "ale ma tyłek, jakby mu arboleda palca włożył to by zmiażdżył" itd. Nikt na żywo nigdy mi nic takiego nie powiedział, a anonimowych grubasków nałogowo siedzących przed komputerem mam w poważaniu *** Wczoraj tj. 14 kwietnie było tez o mnie w [...]
[...] po naszym ciepłym umalowanym koledze a tu nagle ban na spam.wtf? wywiązuje się ze swoich obowiązków. na kogo zmienic? moze zróbmy głosowanie miedzy spamerami z dopingu?to bedzie idealne posuniecie. nawet jezeli jest inny to nie was to powinno intersowac. na forum nie liczy sie innosc tylko sport,poza tym to nie pierwsza akcja ze jestescie tan [...]
marian - czytasz mi w myslasz - zrobi sie ~5poz obowiazek + max 2extra od kazdego dowolna - nawet moze byc kawalek lokcia bo to modne na forach :-D ale ide geslerową zmiażdzyc pozniej wrzuce ten wzor na cacy jusz zrobiony co do kartki to bedzie data + napis -> 6 maj & PASIBRZUCHY4 'PRZED' Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-26 21:49:47
TRENING 29.05.2012 Push Press: 35kg x 15 39kg x 15 42kg x 12 Podciąganie chwytem neutralnym: 6 5 5 5 Martwy Ciąg: 62kg x 8:-? 67kg x 8:-? 76kg x 8:-? Dipsy (neutralne): CC x 6 3,75kg x 6 7kg x 6 AB Wheel: 12 12 15 Komentarz: 1 - wolę to niż mp, lepiej kontroluje mi się sztange. 2 - niech będą dwa chwyty w tym zestawie naprzemiennie co trening [...]
GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!
